Tag Archives: Bente Husted

Få hjælp til angst, stress og depression

Hvis du frygter, at du lider af stress, angst eller depression, skal du først og fremmest vide, at du på ingen måde er alene.

Op imod hver femte dansker oplever at få en depression, hvilket gør dette til en af de mest udbredte lidelser blandt voksne i Danmark. 35.000 er sygemeldt med stress hver dag – og mange flere mærker symptomerne.

Fordi det er problemer af en psykisk karakter, kan de dog være svære at forstå. Vi ved allesammen hvad et brækket ben er og hvad der skal til for at få det til at hele. Men hvad er stress, angst og depression, og hvordan heler man lige dem?

  • +10 års erfaring
  • Nørrebro / Østerbro
  • Kort ventetid
  • Nærvær & Omsorg

Kontakt Bente – Klik her!

Symptomer på stress, angst og depression

Alle tre udfordringer opleves forskelligt fra person til person. Du kan derfor opleve, at du kan nikke genkendende til mange eller få af nedenstående symptomer, uden at kunne konkludere, hvad der er galt.

Symptomer på stress

  • Hjertebanken
  • Hovedpine
  • Svedeture
  • Tankemylder
  • Indre uro
  • Mavesmerter
  • Appetitløshed
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge

Symptomer på angst

  • Hjertebanken
  • Sveden
  • Rysten
  • Mundtørhed
  • Tænderklapren
  • Åndenød/vejrtrækningsproblemer
  • Kvælningsfornemmelse
  • Svimmelhed
  • Katastrofetanker
  • Lyst til at undgå / flygte / trække sig

Symptomer på depression

  • Nedtrykthed og tristhed
  • Nedsat lyst og interesse
  • Nedsat energi og øget træthed
  • Nedsat selvtillid eller nedsat selvværdsfølelse
  • Tankemylder
  • Selvbebrejdelser, skyldfølelse og depressive vrangforestillinger
  • Tanker om død og selvmord
  • Besvær med at tænke, huske og koncentrere sig

Hvad er stress og hvad kommer det af?

Når vi taler om stress, taler vi oftest om arbejdsrelateret stress. Der er ingen tvivl om at arbejdet i mange situationer er en væsentlig årsag til at nogen får stress, men der kan også være udslagsgivende faktorer i privatlivet, som du er nødt til at se på, for at komme ud af din stress.

Både arbejdet og privatlivet kan give stress, hvis det psykisk ikke er behageligt at være der. Det kan være en chef, der lægger for stort pres på dig, eller en følelse af at kollegaer ikke behandler dig ordentligt. I hjemmet kan det være for mange opgaver, udfordringer med relationerne til din familie. Stress udspringer primært på baggrund af grænser, der ikke sættes eller behov, der ikke mødes

Stress kan også opstå, hvis der er mange ændringer, så som omorganiseringer på arbejdet, fyringsrunder, skilsmisse eller flytning. Det kan også opstå, hvis du føler du er nødt til at handle i strid med dine værdier. Igen kan dette forekomme både på arbejdet og i hjemmet.

Derudover kan stress komme fra vores egne tanker. Hvis du bekymrer dig for meget eller fokuserer på alt det er der er galt, eller alt det, du ville ønske var anderledes, så kan dette også starte negative spiraler, som i sidste ende kan give dig stress.

For langt de fleste er det et chok at finde ud af at de har stress. Langt de fleste, tror at de bare lige har lidt travlt i et stykke tid, og at hvis de klemmer ballerne sammen lidt endnu, så kommer der ro på lige om lidt. Derudover er der den personlige følelse af overraskelse, simpelthen fordi de fleste ikke tror, at stress er noget, der kan ramme dem…

 

Hvad er depression ?

Hvis du har en depression, oplever du højst sandsynligt at være trist, modløs eller direkte opgivende det meste af tiden. Du har mistet din energi, og du overkommer ikke så meget – hverken hjemme eller på arbejde. At involvere dig med andre mennesker kan virke fuldstændig uoverskueligt, og det samme kan de helt små ting i hverdagen så som indkøb, opvask og madlavning. Som tiden er gået er du løbet mere og mere tør for ideer til, hvordan du kan forbedre situationen. Ofte vil du også opleve en masse selvkritiske tanker og en gennemgribende følelse af, at du burde kunne tage dig sammen – og fordi du ikke kan, er du bare ikke god nok. Disse tanker gør kun depressionen værre, og en negativ spiral er sat i gang.

Vi taler ofte om depression som en sygdom, noget som kommer til os. Og måske tænker du at vi bare må vente på at den går over, som en slags sygdom der skal kurere sig selv. Ligesom en influenza eller forkølelse. Sådan er det ikke med depression. Som med et brækket ben er der behov for hjælp til at få den til at hele, men den gode nyhed er, at der er hjælp at få. 

Hvad kommer depression af?

Depression kan komme af mange forskellige ting. Den kan komme, hvis du for længe går imod dig selv ved ikke at lytte til dine egne grænser og dermed måske jævnligt ender med at overskride dem. Den kan også komme af, at problemer stiger dig over hovedet både i din hverdag og på dit job. Den kan komme af tab og sorg, som ikke er blevet bearbejdet. Eller af gamle traumer, mobning, en vanskelig opvækst, misbrug, eller af at have skullet være omsorgsperson for en anden voksen eller søskende, så du har måttet tilsidesætte dine egne behov. Endelig kan depression også komme af stress gennem lang tid, hvor du måske bare har knoklet mere og mere på, og ikke været opmærksom nok på dine egne behov og følelser.

Det fælles er, at der er følelser i klemme.

Måske undertrykker du dine følelser og parkerer dem inde i dig i situationer, hvor du skulle have sagt noget – bider tænderne sammen og lukker dig lidt inde i dig selv, bliver stille og indadvendt. Når vi ignorerer eller parkerer vores følelser og reaktioner indeni, oplever vores selv at blive behandlet dårligt. Det skaber ofte grobunden for selvkritiske tanker, selv utilfredshed, nogle gange et selvhad, eller oplevelsen af et lavt selvværd.

Depression er en tilstand, der bygger sig op over tid, måneder – år. Og den kan ende i en fastlåsthed og udmattelse, som kan ødelægge livskvaliteten og føre til, at du måske helt har mistet energien til at klare hverdagen, dit job eller livet i det hele taget. Depression er ofte også ødelæggende for de nære relationer, hvis du måske trækker dig og skubber folk væk, eller måske reagerer vredt og irriteret udadtil, fordi du har det så skidt. Ofte bliver depressionen værre og værre med tiden – derfor er det en god ide at få hjælp til at arbejde dig ud af den.

Med depression følger ofte

  • Angst
  • Stress
  • Selvkritiske tanker
  • Skyldfølelser
  • Lavt selvværd
  • Forvirring
  • Nedsat evne til at koncentrere sig
  • Søvnproblemer
  • Fysiske symptomer som fx hovedpine, spændinger og smerter i kroppen, mavepine og spiseproblemer.
  • Vanskeligheder med at forstå dine følelser eller at holde dem ud, samt forvirring om hvem du selv er, og hvordan du skal håndtere dit liv bedst.

Hvordan kommer jeg ud af angst, stress eller depressionen?

Det der også skal til for at komme ud af angst, stress eller depression, er at du bliver klar over hvilke følelser, der er svære for dig at rumme og udtrykke. Derudover skal du lære at være i dine følelser – både de glade, de kede, de vrede og de konfliktfyldte, så du ikke skal fortsætte med at undertrykke dem.

Angst, stress og depression kan være meget voldsomme, og oftest er det nødvendigt at få hjælp af en person der har den rette erfaring og viden.

Hjælpen handler om, at du bliver klogere på, hvad der skaber problemerne i dit liv, og at du lærer nye måder at forstå dig selv på, og at du lærer nye måder at håndtere dine følelser på, og evt. får bearbejdet sorger og sår i dit liv. Måske er du bange for at vise dine følelser, eller tænker at det er klogest at lade være. Eller måske tænker du at dine følelser er forkerte eller overflødige, måske føler du dig forkert og overflødig.

Ved at bearbejde de følelser… Ved at lære nye måder at udtrykke dig på… Ved at lære nye måder at tænke og føle og handle på kan du få dit liv tilbage.

Efterhånden som du finder vejen ud af din angst, stress eller depression vil du føle dig stærkere og klogere på dig selv, og opleve at du har fået større selvtillid og selvværd.

Mennesker, der har fået hjælp til at komme ud af deres angst, stress eller depression, siger ofte: ”Det skulle jeg have gjort for længe siden”. De oplever, at de har fundet nye måder at leve på, og en meget større tilfredshed i deres liv og med sig selv.

Kontakt Bente – Klik her!

Adresse på psykoterapeut-praksis på Nørrebro:

Adresse på psykoterapeut-praksis på Østerbro:

Få hjælp nu – af en professionel psykoterapeut på Nørrebro eller Østerbro

Synes du, at det er en svær at beslutning at søge hjælp hos en psykoterapeut eller psykolog? Måske kan det være svært for dig at se i øjnene, at du har det skidt, men det er modigt at du tager dig selv alvorligt – og det er modigt at du søger hjælp.

Hvis du har brug for hjælp nu, og er du i nærheden af Nørrebro eller Østerbro, så er jeg klar til at hjælpe dig.

  • +10 års erfaring
  • Nærhed og omsorg
  • Kort ventetid
  • Rabatordning

Kontakt Bente – Klik her!

Hos mig som psykoterapeut kan du forvente:

  • Samtaleterapi i trygge rammer
  • Rummelighed og varme
  • En terapeut med  erfaring og faglig viden om mennesker og relationer
  • Et anerkendende og ikke-dømmende frirum, hvor du bliver taget alvorligt
  • Et rum hvor der er plads til både alvor og humor
  • En terapeut der sætter rammen, mens du til enhver tid styrer tempoet
  • Ekspert i stress, angst, depression og lavt selvværd
  • +10 års erfaring som psykoterapeut & coach
  • At blive mødt med nænsomhed og tilpas udfordring
  • En terapeut med en 4-årig uddannelse
  • Et trygt rum med nærvær og empati
  • Anerkendelse og medfølelse

Psykoterapeut eller psykolog på Nørrebro eller Østerbro

Du læser formentlig dette, fordi du har en udfordring i dit liv, der er blevet så stor, så du overvejer at søge hjælp fra en psykolog eller en psykoterapeut. Det er et stort og vigtigt skridt, du allerede har taget – for mange kan det nemlig være svært at søge hjælp.

Mange tænker noget, der minder om:

  • Er det for svært at sætte ord på til at kunne forstå og gøre noget ved?”
  • Er mit problem overhovedet et rigtigt problem? Kan en terapeut tage mig alvorligt?
  • Burde jeg ikke bare kunne klare det selv uden hjælp fra andre?

Andre tænker det omvendte:

  • Er mit problem for stort til at det kan løses?
  • Mit problem er for uoverskueligt at gøre noget ved!
  • Vil en psykolog eller psykoterapeut orke så stor en opgave?

Måske du kan genkende dig selv i nogen af disse tanker. Lige nu oplever du sikkert også, at det problem, du ønsker hjælp til er diffust og uigennemskueligt for dig selv – du ved, noget ikke fungerer som det skal, men du er ikke sikker på, hvad.

Eller måske ved du alt for godt, hvad der skaber dine problemer – men noget ukendt afholder dig fra at løse det. Du vil sikkert opleve, at du reagerer fysisk og følelsesmæssigt på måder, du ikke kan gennemskue, eller som ikke virker rationelle for dig, men have svært ved at sætte ord på det – især sammen med andre mennesker. Du vil have en følelse af fysisk ubehag, ulykkelighed eller tanke- og handlemønstre, du ikke kan give slip på, men uden rigtig at kunne forstå, hvor disse kommer fra.

Hvis du oplever dette, har du et perfekt udgangspunkt for at søge hjælp hos mig!

Psykologiske problemer er ubevidste

Min erfaring er nemlig, at årsagen til psykologiske problemer er ubevidste. Som din psykoterapeut er min opgave derfor, opmærksomt og empatisk og ved hjælp af bestemte psykologiske værktøjer, at udforske og stille skarpt i det, der plager dig, for at vi sammen klart og tydeligt kan se disse ubevidste drivkræfter, og sammen med dig at finde en løsning på dem, der er god for dig.

Disse ubevidste mekanismer kan være svære selv at se, men kan vise sig tydeligt allerede inden for få sessioner.

Med mig som din psykoterapeut bliver du ikke sat i en kasse

Hos mig er enhver terapi derfor individuelt tilrettelagt, og du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig – og hvis ikke, kan jeg hjælpe dig videre til én, der kan. Hos mig vil du finde en interesseret, empatisk og ambitiøs terapeut, indstillet på at forstå det særlige i det, der plager dig og en løsning, der er rigtig for dig.

Du vil ikke blive sat i en kasse – uanset eventuelle diagnoser – for når det kommer til stykket, bør enhver behandling være tilrettelagt efter det, der plager den, der søger hjælp – dvs. dét der plager dig!

Selv hvis dit problem lader til at passe ind i en eller anden psykologisk kasse, vil årsagen ligge i dit liv, ikke i en teoribog. Diagnoser, ligesom metoder, er psykoterapeutens redskaber til at vurdere, hvad der kan hjælpe dig – ikke en forklaring på dit problem eller en beskrivelse af dig, som du behøver bekymre dig om.

Mit mål er at møde dig – lige der hvor du er. Lytte til dig og dét du oplever. Støtte dig i de forandringer, som du ønsker, der skal ske i dit liv, og grundlæggende hjælpe dig til at få det bedre.

Kontakt Bente – Klik her!

Adresse på psykoterapeut-praksis på Nørrebro:

Adresse på psykoterapeut-praksis på Østerbro:

Få hjælp nu – professionel psykoterapeut på Nørrebro/Østerbro

Synes du, at det er en svær beslutning at søge hjælp hos en psykoterapeut eller psykolog? Måske kan det være svært for dig at se i øjnene, at du har det skidt, men det er modigt at du tager dig selv alvorligt – og det er modigt at du søger hjælp.

Hvis du har brug for hjælp nu, og du er omkring Nørrebro eller Østerbro, så vil jeg rigtig gerne hjælpe dig.

  • Nærvær & omsorg
  • Kort ventetid
  • Rabat v. henvisning
  • +10 års erfaring

Kontakt Bente – Klik her!

Hos mig som psykoterapeut kan du forvente:

  • Samtaleterapi i trygge rammer
  • Rummelighed og varme
  • En terapeut med  erfaring og faglig viden om mennesker og relationer
  • Et anerkendende og ikke-dømmende frirum, hvor du bliver taget alvorligt
  • Et rum hvor der er plads til både alvor og humor
  • En terapeut der sætter rammen, mens du til enhver tid styrer tempoet
  • At blive mødt med nænsomhed og tilpas udfordring
  • +10 års erfaring som psykoterapeut & coach
  • En terapeut med en 4-årig uddannelse
  • Et tillidsfuldt rum med nærvær og empati
  • Anerkendelse og medfølelse

Når du besøger mig her, er det nok fordi, at du har det svært og har besluttet dig for at søge hjælp. At tage imod hjælp er første skridt på din vej til at få det bedre, så det er godt, at du er her!

Husk: Du er ikke alene. Det er faktisk helt almindeligt for os alle at have svære perioder i livet.

Måske har du en helt konkret udfordring, du ønsker hjælp til. Måske ved du ikke rigtig hvad det handler om. Begge dele er helt ok – Vi finder ud af det sammen.

Jeg hjælper dig også gerne, hvis du har en lægehenvisning. Du skal dog vide, at jeg ikke er psykolog, så du kan ikke bruge din henvisning hos mig – men jeg kan give dig rabat. Hos en psykolog, der tager imod lægehenvisninger koster det 410 kr. for den første time og 342 kr. derefter. Det er meget billigt – men til gengæld er du oftest også nødt til at vente rt længe på at få en tid.

Hvis du har en lægehenvisning giver jeg dig 150 kr rabat, hvorved du kan få en session hos mig for 650 kr. Og hos mig kan du komme til inden for ca 1-2 uger.

Uanset hvad din udfordring er, så er der hjælp at hente hos en dygtig psykoterapeut

Min erfaring som psykoterapeut er, at du allerede efter få samtaler vil føle dig bedre tilpas.

Det der hjælper dig er:

  1. At få sat navn på – og ramme omkring – dét, der er svært
  2. At få øje på, at det svære handler om dele af dit liv – ikke hele dit liv.

Det kan være forskellige ting, der udfordrer os. Men jeg oplever, at vi er mange, der har en del til fælles, hvilket også betyder, at du ikke er alene med dine udfordringer.

Måske genkender du dig selv i nogen af de følgende sætninger

  • Jeg føler mig ikke god nok – det er vigtigt at andre kan lide mig.
  • Jeg tager mere hensyn til andre end mig selv.
  • Jeg har svært ved at sige fra – jeg frygter at andre bliver sure.
  • Jeg føler mig forkert, hvis jeg er usikker eller ked af det.
  • Jeg er kun noget værd, hvis jeg er dygtig og bidrager.
  • Jeg er utryg ved konflikter, og gør alt for at undgå dem.

Psykoterapeut eller psykolog på Nørrebro eller Østerbro?

At leve livet betyder også at gå igennem kriser, sorg og udfordringer. Det gælder for os alle, det er en naturlig del af livet. Hvis du lige nu er udfordret, har du måske brug for at få hjælp hos en psykoterapeut eller en psykolog på Nørrebro eller Østerbro.

Mange føler det lidt som et nederlag at skulle søge professionel hjælp hos eks. en psykolog, for hvorfor kan de ikke klare det hele selv, når nu alle de andre lader til at kunne? Det er egentlig lidt pudsigt for på andre områder i livet, søger vi naturligt hjælp, når vi har brug for det.

Hvis du har ondt i tænderne, går du til tandlæge. Hvis du har ondt i ryggen går du til læge eller kiropraktor. Hvis bilen går i stykker sender du den på værksted. På samme måde kan du få hjælp til at håndtere livets udfordringer hos en psykoterapeut eller en psykolog.

Det jeg som psykoterapeut hjælper jeg dig med, er at finde alle de ressourcer frem, som du ikke er bevidst om, at du har. Man kan sige, at jeg hjælper dig til et nyt og større perspektiv, på det du oplever.

Uanset om du vælger en psykolog eller en psykoterapeut foregår hjælpen via samtaler. Yderligere hos mig som psykoterapeut, foregår det med forskellige redskaber og øvelser.
Ofte ligger årsagen til vores udfordringer nemlig “gemt” i kroppen, og for at skabe varige forandringer, må vi ind og mærke følelserne i kroppen.

Efter et forløb hos mig her på Nørrebro eller Østerbro, vil du opleve, at du har fundet ind til dig selv – ind i din essens. Du vil opleve, at du står stærkere blot ved at være den, du er. Du ved, hvad du indeholder, og du ved, at livets udfordringer gør dig endnu mere stærk og hel… fordi du har fået hjælp til at se dig selv i det rette perspektiv.

Som psykoterapeut kan jeg blandt andet hjælpe dig med

  • Stress & udbrændthed
  • Manglende livsglæde / ensomhed / meningsløshed
  • Angst
  • Identitetskriser – Hvem er jeg?
  • Eksistentielle livskriser
  • Præstationsangst
  • Traume / chok
  • Depression / sygdom
  • Tab & sorg

Virker psykoterapi?

Der står på Psykiatri Fondens hjemmeside ”Vi ved, at psykoterapi virker. Det er dokumenteret i mange videnskabelige undersøgelser. For eksempel ved man, at den gennemsnitlige patient efter endt psykoterapi klarer sig bedre end 80% af dem, der ikke har fået psykoterapi, og de sidste 20% vil ikke få det bedre end dem, der ikke har været i terapi. Det er et godt resultat sammenlignet med det udbytte, man får ved behandling med medicin (psykofarmaka).”

At terapien virker, er dokumenteret videnskabeligt. Det understøtter fint den oplevelse jeg har som terapeut i mit daglige arbejde med klienter.

Jeg ved, at du allerede har alt det der skal til, for at du kan få det bedre …

Når du har det dårligt, vil dine tanker være optaget af problemet næsten hele tiden. Som psykoterapeut hjælper dig med at bryde de tanker,  så du kan se ud over problemet. På den måde kan du få øje på, at der også er rigtig meget, der virker for dig, selv om du har det skidt.
Det giver dig den ro og energi, du har brug for til at lette og forandre, dét der er svært.

Kun når du føler dig tryg, kan du få hjælp ud af det svære

Uanset om du søger hjælp hos en psykolog eller en psykoterapeut er det en forudsætning for et godt forløb, at du føler dig fuldstændig tryg. Derfor lægger jeg meget stor vægt på at møde dig lige præcis hvor du er. Der er ikke noget der er rigtigt eller forkert. Det er, som det er, lige nu og her – men det er ikke det samme, som at det behøver fortsætte på samme måde.

Det kan være rigtig svært at åbne op overfor en fremmed psykolog eller psykoterapeut, men dem jeg hjælper siger gerne, at jeg har en særlig evne til at gøre det let at åbne op.

Hvis du føler at jeg er den rette psykoterapeut til at hjælpe dig, er jeg klar til at høre fra dig. 

Kontakt Bente – Klik her!

Adresse på psykoterapeut-praksis på Nørrebro:

Adresse på psykoterapeut-praksis på Østerbro:

Få hjælp nu – af en professionel psykoterapeut i Roskilde

Synes du, at det er en svær at beslutning at søge hjælp hos en psykoterapeut eller psykolog? Måske kan det være svært for dig at se i øjnene, at du har det skidt, men det er modigt at du tager dig selv alvorligt – og det er modigt at du søger hjælp.

Hvis du har brug for hjælp nu, og er du i nærheden af Roskilde, så er jeg klar til at hjælpe dig.

  • +10 års erfaring
  • Nærhed og omsorg
  • Kort ventetid
  • Rabatordning

Kontakt Bente – Klik her!

Hos mig som psykoterapeut kan du forvente:

  • Samtaleterapi i trygge rammer
  • Rummelighed og varme
  • En terapeut med  erfaring og faglig viden om mennesker og relationer
  • Et anerkendende og ikke-dømmende frirum, hvor du bliver taget alvorligt
  • Et rum hvor der er plads til både alvor og humor
  • En terapeut der sætter rammen, mens du til enhver tid styrer tempoet
  • At blive mødt med nænsomhed og tilpas udfordring
  • +10 års erfaring som psykoterapeut & coach
  • En terapeut med en 4-årig uddannelse
  • Et tillidsfuldt rum med nærvær og empati
  • Anerkendelse og medfølelse
  • Central beliggenhed i Roskilde
  • 2 timers gratis parkering

“Bente husted er en utrolig dygtig og professionel terapeut, som med sit kærlige og rolige væsen har formået at fornemme, hvem jeg er som menneske og hjulpet mig med at bruge mine ressourcer rigtigt. Jeg har under hele forløbet hos Bente vidst at jeg ikke var alene, og følt mig tryg ved at kunne række ud, når som helst, når jeg har haft brug for det. Bente har hjulpet mig igennem en meget svær periode i mit liv, og der er ingen tvivl om at jeg kan takke processen og det samarbejde vi havde for, hvor jeg er i dag. Der er ingen tvivl om at Bente har gjort en stor forskel i mit liv, og jeg kan kun give hende mine varmeste anbefalinger.”

O, 27 år

Psykoterapeut eller psykolog i Roskilde

Du læser formentlig dette, fordi du har en udfordring i dit liv, der er blevet så stor, så du overvejer at søge hjælp fra en psykolog eller en psykoterapeut. Det vil jeg starte med at rose dig for – for mange kan det nemlig være svært at søge hjælp.

Mange tænker noget, der minder om:

  • Er det for svært at sætte ord på til at kunne forstå og gøre noget ved?”
  • Er mit problem overhovedet et rigtigt problem? Kan en terapeut tage mig alvorligt?
  • Burde jeg ikke bare selv kunne klare det selv uden hjælp fra andre?

Andre tænker det omvendte:

  • Er mit problem for stort til at det kan løses?
  • Mit problem er for uoverskueligt at gøre noget ved!
  • Vil en psykolog eller psykoterapeut orke så stor en opgave?

Måske du kan genkende dig selv i nogen af disse tanker. Lige nu oplever du sikkert også, at det problem, du ønsker hjælp til er diffust og uigennemskueligt for dig selv – du ved, noget ikke fungerer som det skal, men du er ikke sikker på, hvad.

Eller måske ved du alt for godt, hvad der skaber dine problemer – men noget ukendt afholder dig fra at løse det. Du vil sikkert opleve, at du reagerer fysisk og følelsesmæssigt på måder, du ikke kan gennemskue, eller som ikke virker rationelle for dig, men have svært ved at sætte ord på det – især sammen med andre mennesker. Du vil have en følelse af fysisk ubehag, ulykkelighed eller tanke- og handlemønstre, du ikke kan give slip på, men uden rigtig at kunne forstå, hvor disse kommer fra.

Hvis du oplever dette, har du et perfekt udgangspunkt for at søge hjælp hos mig!

“I mit terapiforløb hos Bente har jeg lært, at også blive opmærksom på hvad jeg selv ønsker og har lyst til, i stedet for kun at være opmærksom på andres behov. At tage mig, mit liv og mine behov alvorligt, uden at få dårlig samvittighed, eller føle at jeg er frygtelig egoistisk. Og det vidunderlige ved det er, at mine relationer er blevet meget bedre af det. Jeg kan være meget mere helhjertet sammen med dem jeg holder af. Det er den bedste investering i livet.“​

Kvinde, 43 år:

Kontakt Bente – Klik her!

Psykologiske problemer er ubevidste

Min erfaring er nemlig, at årsagen til psykologiske problemer er ubevidste. Som din psykoterapeut er min opgave derfor, opmærksomt og empatisk og ved hjælp af bestemte psykologiske værktøjer, at udforske og stille skarpt i det, der plager dig, for at vi sammen klart og tydeligt kan se disse ubevidste drivkræfter, og sammen med dig at finde en løsning på dem, der er god for dig.

Disse ubevidste mekanismer kan være svære selv at se, men kan vise sig tydeligt allerede inden for få sessioner.

Det har indimellem været svært at være i terapi, men overvejende forløsende og spændende. Jeg har lært mig selv meget bedre at kende. Og som alt andet der skal læres, kan det være krævende. Jeg har, ved at gå i terapi hos dig, opnået indsigter som jeg altid vil have med mig og som hjælper mig med at træffe mere bevidste og holdbare valg i mit liv. Terapien har også været et frirum, det sted, hvor jeg kunne få luft og følte mig set som den jeg er. Et sted, hvor der var plads til mine følelser og tanker, som de var, ikke som jeg troede det skulle være. Dette følelsesmæssige frirum har jeg taget med mig videre i livet, – Tak for din store hjælp.“​

Mand, 31 år

Med mig som din psykoterapeut bliver du ikke sat i en kasse

Du vil sikkert have set, at mange psykologer og psykoterapeuter præsenterer lange forvirrende lister over de diagnoser, de kan hjælpe dig med. Det gør jeg ikke, for når det kommer til stykket, bør enhver behandling være tilrettelagt efter det, der plager den, der søger hjælp – dvs. dig!

Selv hvis dit problem lader til at passe ind i en eller anden psykologisk kasse, vil årsagen ligge i dit liv, ikke i en teoribog. Diagnoser, ligesom metoder, er psykoterapeutens redskaber til at vurdere, hvad der kan hjælpe dig – ikke en forklaring på dit problem eller en beskrivelse af dig, som du behøver bekymre dig om.

For at kunne tilbyde dig en målrettet og effektiv hjælp, må en terapeut være solidt metodisk og teoretisk funderet, ligesom jeg selv er det – men det vigtige er aldrig en diagnose, men dét der ligger bag den.

Hos mig er enhver terapi derfor individuelt tilrettelagt, og du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig – og hvis ikke, kan jeg hjælpe dig videre til én, der kan. Hos mig vil du finde en interesseret, empatisk og ambitiøs terapeut, indstillet på at forstå det særlige i det, der plager dig og en løsning, der er rigtig for dig.

Kontakt Bente – Klik her!

Priser:

  • 850 kr. pr session
  • 700 kr. for studerende & klienter på overførselsindkomst

Adresse:
Psykoterapeut Bente Husted
Algade 22
4000 Roskilde
Google Maps

Få hjælp til angst, stress og depression

Hvis du frygter, at du lider af stress, angst eller depression, skal du først og fremmest vide, at du på ingen måde er alene.

Op imod hver femte dansker oplever at få en depression, hvilket gør dette til en af de mest udbredte lidelser blandt voksne i Danmark. 35.000 er sygemeldt med stress hver dag – og mange flere mærker symptomerne.

Fordi det er problemer af en psykisk karakter, kan de dog være svære at forstå. Vi ved allesammen hvad et brækket ben er og hvad der skal til for at få det til at hele. Men hvad er stress, angst og depression, og hvordan heler man lige dem?

  • +10 års erfaring
  • Nærhed og omsorg
  • Kort ventetid
  • Rabatordning

Kontakt Bente – Klik her!

Symptomer på stress, angst og depression

Alle tre udfordringer opleves forskelligt fra person til person. Du kan derfor opleve, at du kan nikke genkendende til mange eller få af nedenstående symptomer, uden at kunne konkludere, hvad der er galt.

Symptomer på stress

  • Hjertebanken
  • Hovedpine
  • Svedeture
  • Tankemylder
  • Indre uro
  • Mavesmerter
  • Appetitløshed
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge

Symptomer på angst

  • Hjertebanken
  • Sveden
  • Rysten
  • Mundtørhed
  • Tænderklapren
  • Åndenød/vejrtrækningsproblemer
  • Kvælningsfornemmelse
  • Svimmelhed
  • Katastrofetanker
  • Lyst til at undgå / flygte / trække sig

Symptomer på depression

  • Nedtrykthed og tristhed
  • Nedsat lyst og interesse
  • Nedsat energi og øget træthed
  • Nedsat selvtillid eller nedsat selvværdsfølelse
  • Tankemylder
  • Selvbebrejdelser, skyldfølelse og depressive vrangforestillinger
  • Tanker om død og selvmord
  • Besvær med at tænke, huske og koncentrere sig

“Bente husted er en utrolig dygtig og professionel terapeut, som med sit kærlige og rolige væsen har formået at fornemme, hvem jeg er som menneske og hjulpet mig med at bruge mine ressourcer rigtigt. Jeg har under hele forløbet hos Bente vidst at jeg ikke var alene, og følt mig tryg ved at kunne række ud, når som helst, når jeg har haft brug for det. Bente har hjulpet mig igennem en meget svær periode i mit liv, og der er ingen tvivl om at jeg kan takke processen og det samarbejde vi havde for, hvor jeg er i dag. Der er ingen tvivl om at Bente har gjort en stor forskel i mit liv, og jeg kan kun give hende mine varmeste anbefalinger.”

O, 27 år

Hvad er stress og hvad kommer det af?

Når vi taler om stress, taler vi oftest om arbejdsrelateret stress. Der er ingen tvivl om at arbejdet i mange situationer er en væsentlig årsag til at nogen får stress, men der kan også være udslagsgivende faktorer i privatlivet, som du er nødt til at se på, for at komme ud af din stress.

Både arbejdet og privatlivet kan give stress, hvis det psykisk ikke er behageligt at være der. Det kan være en chef, der lægger for stort pres på dig, eller en følelse af at kollegaer ikke behandler dig ordentligt. I hjemmet kan det være for mange opgaver, udfordringer med relationerne til din familie. Stress udspringer primært på baggrund af grænser, der ikke sættes eller behov, der ikke mødes

Stress kan også opstå, hvis der er mange ændringer, så som omorganiseringer på arbejdet, fyringsrunder, skilsmisse eller flytning. Det kan også opstå, hvis du føler du er nødt til at handle i strid med dine værdier. Igen kan dette forekomme både på arbejdet og i hjemmet.

Derudover kan stress komme fra vores egne tanker. Hvis du bekymrer dig for meget eller fokuserer på alt det er der er galt, eller alt det, du ville ønske var anderledes, så kan dette også starte negative spiraler, som i sidste ende kan give dig stress.

For langt de fleste er det et chok at finde ud af at de har stress. Langt de fleste, tror at de bare lige har lidt travlt i et stykke tid, og at hvis de klemmer ballerne sammen lidt endnu, så kommer der ro på lige om lidt. Derudover er der den personlige følelse af overraskelse, simpelthen fordi de fleste ikke tror, at stress er noget, der kan ramme dem…

“I mit terapiforløb hos Bente har jeg lært, at også blive opmærksom på hvad jeg selv ønsker og har lyst til, i stedet for kun at være opmærksom på andres behov. At tage mig, mit liv og mine behov alvorligt, uden at få dårlig samvittighed, eller føle at jeg er frygtelig egoistisk. Og det vidunderlige ved det er, at mine relationer er blevet meget bedre af det. Jeg kan være meget mere helhjertet sammen med dem jeg holder af. Det er den bedste investering i livet.“​

Kvinde, 43 år:

Hvad er depression ?

Hvis du har en depression, oplever du højst sandsynligt at være trist, modløs eller direkte opgivende det meste af tiden. Du har mistet din energi, og du overkommer ikke så meget – hverken hjemme eller på arbejde. At involvere dig med andre mennesker kan virke fuldstændig uoverskueligt, og det samme kan de helt små ting i hverdagen så som indkøb, opvask og madlavning. Som tiden er gået er du løbet mere og mere tør for ideer til, hvordan du kan forbedre situationen. Ofte vil du også opleve en masse selvkritiske tanker og en gennemgribende følelse af, at du burde kunne tage dig sammen – og fordi du ikke kan, er du bare ikke god nok. Disse tanker gør kun depressionen værre, og en negativ spiral er sat i gang.

Vi taler ofte om depression som en sygdom, noget som kommer til os. Og måske tænker du at vi bare må vente på at den går over, som en slags sygdom der skal kurere sig selv. Ligesom en influenza eller forkølelse. Sådan er det ikke med depression. Som med et brækket ben er der behov for hjælp til at få den til at hele, men den gode nyhed er, at der er hjælp at få. 

Det har indimellem været svært at være i terapi, men overvejende forløsende og spændende. Jeg har lært mig selv meget bedre at kende. Og som alt andet der skal læres, kan det være krævende. Jeg har, ved at gå i terapi hos dig, opnået indsigter som jeg altid vil have med mig og som hjælper mig med at træffe mere bevidste og holdbare valg i mit liv. Terapien har også været et frirum, det sted, hvor jeg kunne få luft og følte mig set som den jeg er. Et sted, hvor der var plads til mine følelser og tanker, som de var, ikke som jeg troede det skulle være. Dette følelsesmæssige frirum har jeg taget med mig videre i livet, – Tak for din store hjælp.“​

Mand, 31 år

Kontakt Bente – Klik her!

Hvad kommer depression af?

Depression kan komme af mange forskellige ting. Den kan komme, hvis du for længe går imod dig selv ved ikke at lytte til dine egne grænser og dermed måske jævnligt ender med at overskride dem. Den kan også komme af, at problemer stiger dig over hovedet både i din hverdag og på dit job. Den kan komme af tab og sorg, som ikke er blevet bearbejdet. Eller af gamle traumer, mobning, en vanskelig opvækst, misbrug, eller af at have skullet være omsorgsperson for en anden voksen eller søskende, så du har måttet tilsidesætte dine egne behov. Endelig kan depression også komme af stress gennem lang tid, hvor du måske bare har knoklet mere og mere på, og ikke været opmærksom nok på dine egne behov og følelser.

Det fælles er, at der er følelser i klemme.

Måske undertrykker du dine følelser og parkerer dem inde i dig i situationer, hvor du skulle have sagt noget – bider tænderne sammen og lukker dig lidt inde i dig selv, bliver stille og indadvendt. Når vi ignorerer eller parkerer vores følelser og reaktioner indeni, oplever vores selv at blive behandlet dårligt. Det skaber ofte grobunden for selvkritiske tanker, selv utilfredshed, nogle gange et selvhad, eller oplevelsen af et lavt selvværd.

Depression er en tilstand, der bygger sig op over tid, måneder – år. Og den kan ende i en fastlåsthed og udmattelse, som kan ødelægge livskvaliteten og føre til, at du måske helt har mistet energien til at klare hverdagen, dit job eller livet i det hele taget. Depression er ofte også ødelæggende for de nære relationer, hvis du måske trækker dig og skubber folk væk, eller måske reagerer vredt og irriteret udadtil, fordi du har det så skidt. Ofte bliver depressionen værre og værre med tiden – derfor er det en god ide at få hjælp til at arbejde dig ud af den.

Med depression følger ofte

  • Angst
  • Stress
  • Selvkritiske tanker
  • Skyldfølelser
  • Lavt selvværd
  • Forvirring
  • Nedsat evne til at koncentrere sig
  • Søvnproblemer
  • Fysiske symptomer som fx hovedpine, spændinger og smerter i kroppen, mavepine og spiseproblemer.
  • Vanskeligheder med at forstå dine følelser eller at holde dem ud, samt forvirring om hvem du selv er, og hvordan du skal håndtere dit liv bedst.

Hvordan kommer jeg ud af angst, stress eller depressionen?

Det der også skal til for at komme ud af angst, stress eller depression, er at du bliver klar over hvilke følelser, der er svære for dig at rumme og udtrykke. Derudover skal du lære at være i dine følelser – både de glade, de kede, de vrede og de konfliktfyldte, så du ikke skal fortsætte med at undertrykke dem.

Angst, stress og depression kan være meget voldsomme, og oftest er det nødvendigt at få hjælp af en person der har den rette erfaring og viden.

Hjælpen handler om, at du bliver klogere på, hvad der skaber problemerne i dit liv, og at du lærer nye måder at forstå dig selv på, og at du lærer nye måder at håndtere dine følelser på, og evt. får bearbejdet sorger og sår i dit liv. Måske er du bange for at vise dine følelser, eller tænker at det er klogest at lade være. Eller måske tænker du at dine følelser er forkerte eller overflødige, måske føler du dig forkert og overflødig.

Ved at bearbejde de følelser… Ved at lære nye måder at udtrykke dig på… Ved at lære nye måder at tænke og føle og handle på kan du få dit liv tilbage.

Efterhånden som du finder vejen ud af din angst, stress eller depression vil du føle dig stærkere og klogere på dig selv, og opleve at du har fået større selvtillid og selvværd.

Mennesker, der har fået hjælp til at komme ud af deres angst, stress eller depression, siger ofte: ”Det skulle jeg have gjort for længe siden”. De oplever, at de har fundet nye måder at leve på, og en meget større tilfredshed i deres liv og med sig selv.

Det er ikke en skam at have et problem – det er en skam ikke at få hjælp.

Kontakt Bente – Klik her!

 

Priser:

  • 850 kr. pr session
  • 700 kr. for studerende & klienter på overførselsindkomst

Adresse:
Psykoterapeut Bente Husted
Algade 22
4000 Roskilde
Google Maps